体重増加の概要について
中年になってくると体重増加が気になります。
特に、中学・高校と運動部に所属し、毎日体を動かしていた学生が、
大学に入って突然スポーツをやめてしまった場合などに、一気に肥満体になるということはよくあります。
毎日の食事習慣というのはすぐには変わりませんから、
摂取カロリーはほとんど変わっていないのです。
ところが、年齢とともに基礎代謝が減ってくることに加えて、
運動をやめているわけですから生活活動代謝も一気に減少してくるのです。
その結果、急激な体重増加ということに陥るというわけです。
私たちの悩み、中年太りも同じような理由で起きています。
たとえば、40歳の女性の基礎代謝量は1171キロカロリーに下がってきています。
つまり、ピーク時に比べると、なんと210キロカロリー、約15％も一日あたりの基礎代謝は減ってしまっているのです。
また多くの人が運動不足を感じているのが現状です。
体重増加をとめるように適度な運動やダイエットを意識しましょう。
