カロリー体重の概要について
カロリーを気にした体重管理をしましょう。
ダイエットの方法はいろいろあります。
もっともリバウンドしやすいのが当然過食に結びつきやすいカロリー制限だけをすることです。
つまり単純に摂取カロリーを減らすだけの方法です。
最初のうちは比較的簡単に体重が落ちるので、手放しで喜んでしまいがちです。
カロリー制限が度を過ぎた場合、たとえば、急激で絶食のような過激な方法をとった場合は、
カラダが飢餓モードに入ってしまい、追いつめられたカラダは、
有効な備蓄エネルギーとしてエネルギー量の高い体脂肪を守り、カロリー消費量の多い筋肉を減らそうとします。
つまり、「短期間で過激なカロリー制限のみで体重を減らそうとするダイエットは、
減らしたい体脂肪よりも、減らしたくない筋肉を落としやすい傾向があるのです。
さらに、この現象は、骨格筋などの筋肉量を減らすことから、基礎代謝量までも低下させることになります。
体重の減らない停滞期が比較的早期に訪れてしまい、
さらに基礎代謝が減っているので、リバウンド時は以前より太りやすい体になってしまいます。
