体重グラフの概要について
体重グラフでダイエットを管理しましょう。
まめに体重を計ることは、ダイエットの基本です。
ただ単に体重を計るだけでなく、体重グラフにつけていくと、
体重の増減が見た目にもはっきり現れてくるので刺激にもなり効果的です。
朝と夜では１キロ、多い人では２キロの差がありますが、
これは、ほとんど水分の出し入れで、脂肪とはまったく関係がありません。
体重は、起床直後、夕食直後、就寝前の１日３回計りましょう。
グラフの形もダイエットにひと役買ってくれます。
正しいダイエットをしていると、グラフは朝が低くて夕食直後が一番高い、
これが規則正しい波形になります。
ところが、食べ方が不規則だとグラフの形が乱れたり、ダイエットに大敵の夜食を食べれば、
夕食直後より就寝前のほうが高くなるというように、
食事日記と合わせると太る原因がわかってきます。
体重グラフがだんだん下向きになれば、ダイエットの励みになると思います。
