体重の概要について
体重を管理するには、摂取と消費のバランスが大切です。
それを理解するだけでダイエットの成功率は大きく変わります。
体重が増加するのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。
単純に考えると、食べても、その分体を動かせば太らないということです。
摂取と消費のバランスが取れている限り体重は変動しないのです。
ですので、ダイエットをするには、摂取カロリーより消費カロリーを大きくすればいいだけです。
これだけだと少し危険ですので、少し説明します。
人間は、これまで１日に２０００キロカロリーとっていたものを１６００キロカロリー程度に減らすと、
５日後には体重が１キロぐらい減るといわれています。
でも、これは脂肪が減ったわけではなく、体内の水分が少しだけ排出された結果です。
実際には体重はその後１～２週間は変動しないのです。
摂取カロリーを減らされた体が、少なくなったカロリーだけで現状を維持しようと頑張るからです。
こういう流れで、体重を管理してダイエットを行うことが大切です。
